Last Update :
19 May 2025
વિટામિન B12ની ઉણપ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ માટે, તમે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં કેટલાક ફેરફાર કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે દૂધ સાથે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે વિટામિન B12ની ઉણપથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
ખજૂર ખાઈ શકો છો
વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખજૂરનું સેવન કરી શકાય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા બેથી ચાર ખજૂર હૂંફાળા દૂધ સાથે ખાવાથી વિટામિન B12ની ઉણપ ઝડપથી દૂર થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, આ રીતે ખજૂરનું સેવન કરીને, તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ ઘણી હદ સુધી સુધારો કરી શકો છો.
દૂધ સાથે પનીર ખાઈ શકો છો
પનીરમાં વિટામિન B12 સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. સૂતા પહેલા હૂંફાળા દૂધ સાથે થોડું પનીર ખાઈને વિટામિન B12ની ઉણપથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમે દૂધ સાથે બાફેલા ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો. દૂધ સાથે પનીર અથવા ઈંડાનું સેવન કરીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી હદ સુધી સુધારો કરી શકો છો.
મેથીના દાણા ફાયદાકારક સાબિત થશે
મેથીના દાણામાં વિટામિન B12 સહિત ઘણા પોષક તત્વો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. સવારે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળી રાખો. પછી તમે રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળા દૂધ સાથે મેથીના દાણા અથવા મેથીના દાણાનો પાવડર ભેળવીને તેનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે આ એક સારો કુદરતી ઉપાય છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
