Last Update :
19 Feb 2025
તમે ઘણીવાર ઘરના વડીલોને નાના બાળકોને સવારે વહેલા ઉઠીને અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપતા સાંભળ્યા હશે. જીવનમાં સફળતા મેળવવા માટે સવારે વહેલા ઉઠવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. શક્ય છે કે તમને પણ તમારા વડીલો તરફથી આવી જ સલાહ મળતી હશે. પરંતુ સદીઓથી ચાલતા આ નિયમને ધ્યાનમાં લેતા, મનમાં એક પ્રશ્ન ઉભો થવો સ્વાભાવિક છે કે શું સવારે વહેલા ઉઠવાનો ખરેખર તમારા લક્ષ્યો અને સફળતા સાથે કોઈ સંબંધ હોઈ શકે છે?
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
અભ્યાસ શું કહે છે?
યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડનના એક અભ્યાસમાં સંશોધકોએ માર્ચ 2020 અને માર્ચ 2022 વચ્ચે કરવામાં આવેલા લગભગ એક ડઝન સર્વેક્ષણોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું. આ સર્વેક્ષણોમાં 49,218 લોકોએ ભાગ લીધો હતો. જે પછી બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ મેન્ટલ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, જે લોકોએ પોતાનો દિવસ વહેલો શરૂ કર્યો હતો તેઓએ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સારું જીવન જીવતા હોવાનું જણાવ્યું હતું. રિપોર્ટમાં હાજર ડેટા અનુસાર, આવા લોકોમાં જીવનમાં વધુ સંતોષ, ખુશી અને ઓછો તણાવ જેવા લક્ષણો જોવા મળ્યા. તેઓએ એમ પણ જણાવ્યું કે દિવસ વહેલો શરૂ કરવાથી તેમને આત્મગૌરવની ભાવના વધુ સારી થઈ છે. રિપોર્ટ અનુસાર, વ્યક્તિને મધ્યરાત્રિની આસપાસ સૌથી ખરાબ લાગે છે. જ્યારે સપ્તાહના અંતે તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ વધુ પરિવર્તનશીલ રહ્યું. પણ એકલતા આખા અઠવાડિયા દરમિયાન રહી.
મુખ્ય સંશોધકે જણાવ્યું હતું કે: 'અમારો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ખુશી સમય જતાં બદલાઈ શકે છે.' પરંતુ સરેરાશ લોકો સવારે વહેલા ઉઠે ત્યારે સૌથી સારું લાગે છે અને રાત્રે મોડી ઉઠે ત્યારે સૌથી ખરાબ લાગે છે.
સંશોધન મર્યાદાઓ
ડૉક્ટર કહે છે કે સવાર અને સારા મૂડ, જીવન સંતોષ અને આત્મસન્માન વચ્ચે મજબૂત જોડાણ જોવા મળ્યું હોવા છતાં, આ અભ્યાસના અન્ય વધુ સ્પષ્ટ પરિણામો પણ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના સંશોધનોની જેમ, તારણોની નકલ કરવાની જરૂર છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન શું કહે છે?
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન અનુસાર, ખુશી એક સકારાત્મક સ્થિતિ છે જે સામાજિક, આર્થિક અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ દ્વારા નક્કી થાય છે. જેમાં જીવનની ગુણવત્તા, તેનો અર્થ અને હેતુ શામેલ છે.
તક મળે ત્યારે સખત મહેનત કરો
તો શું આ સંશોધન પરિણામોનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની જરૂર છે? શું તમારે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા તમારું સૌથી મુશ્કેલ કામ કરવું પડે છે? કે પછી સાંજે તમારી સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાને બદલે સવારે સૂઈ જાઓ અને તે સમસ્યાઓનો સામનો કરો? જોકે, બધા સંશોધનો આ સાથે સહમત નથી. આમ છતાં મોટાભાગના પુરાવા સૂચવે છે કે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે મોડી સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મોડી સવારે વ્યક્તિનો મૂડ વધુ સ્થિર રહે છે, જેના કારણે તેઓ ઠંડા મનથી અને ભાવનાત્મક દબાણ અનુભવ્યા વિના મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓને વધુ સરળતાથી ઉકેલી શકે છે. આ ઉપરાંત, શરીરમાં તણાવ વધારનાર કોર્ટિસોલ હોર્મોન પણ બપોરે ઘટે છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું કહી શકાય કે જે લોકો પોતાની મોટાભાગની પ્રવૃત્તિઓ, કાર્યો અને સમસ્યાઓના ઉકેલ શોધવા માટે મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે, તેમને પોતાનું જીવન બદલવાની જરૂર નથી.
