Last Update :
14 Jan 2025
આજના વ્યસ્ત જીવન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને કારણે કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધી ગયું છે. આપણા શરીરમાંથી ઝેર અને કચરો દૂર કરવામાં કિડની મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ યોગ્ય આહારના અભાવ અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આ અંગો નબળા પડી શકે છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
આ પણ વાંચો: ઘરે બનાવો આ વાનગી અને ખાઓ, ભરપૂર મળશે વિટામિન અને પ્રોટીન, દવાની પણ જરૂર નહીં પડે!
જો તમારી કિડનીની કાર્યક્ષમતા ઘટી રહી છે તો તમારા આહારમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જેમાં ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ ઓછું હોય. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે તમારી કિડનીને ડિટોક્સિફાય તો કરે જ છે સાથે સાથે શરીરને પોષણ પણ આપે છે. અહીં જાણો આ ફૂડ્સના ફાયદા વિશે...
બીટ
બીટમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને લોહીના પ્રવાહને સુધારે છે. તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે હોવાને કારણે તે પાચન માટે સારું છે અને કિડનીને પણ ડિટોક્સિફાય કરે છે. તમે શિયાળામાં તેનો રસ અને સૂપ તૈયાર કરી શકો છો અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો
શક્કરિયા
શક્કરિયામાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, ફાઈબર, પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરે છે. આ કિડનીના કાર્યમાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ પ્રકારના રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે તેને બેક કરીને અથવા ઉકાળીને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
લસણ
લસણ કિડની માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે બ્લડ પ્રેશર અને વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે જો તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો શિયાળામાં તમારા આહારમાં લસણને ઘણી રીતે સામેલ કરો.
પાલક
પાલકમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ત્રણેય સ્વસ્થ કિડની માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમારે શિયાળામાં તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે તેને લીલોતરી, સૂપ અથવા શાકભાજી તરીકે ખાઈ શકો છો.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
