બપોરના ભોજન પછી તમારે કેટલું ચાલવું જોઈએ? આ નિયમનું પાલન કરશો ક્યારેય બીમાર નહીં પડો

બપોરના ભોજન પછી લોકો ઘણીવાર સુસ્તી અથવા ઊંઘ અનુભવે છે. આ સિવાય કેટલાક લોકોનું પેટ ફૂલી જાય છે અને પછી તેમને તકલીફ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે લંચ પછી કેટલીક બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ જે વજન ઘટાડવા અને બોડી ટોનિંગમાં મદદરૂપ છે. તો તમારે શું કરવાનું છે બપોરે જમ્યા પછી ફરવા જવાનું છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે ચાલવાનું કેટલું છે. કારણ કે ઓફિસમાં વધારે ચાલવા માટે પૂરતો સમય નથી. એ જ રીતે તમારે ઘરમાં પણ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અહીં જાણો આ બધી બાબતો વિશે વિગતવાર...

GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો

   

આ પણ વાંચો: તણાવને કારણે વધી રહ્યા છે આ 4 રોગ, તરત રાહત જોઈએ તો આ ટિપ્સ કરો ફોલો

બપોરના ભોજન પછી તમારે કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?

રિપોર્ટ અનુસાર, જો તમે દરરોજ ઓફિસ જાઓ છો અને ત્યાં લંચ કરો છો, તો તમારે ઓછામાં ઓછું 10 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. એટલે કે 10 મિનિટ ચાલવું એટલે 1000 ડગલા ચાલશે. 10,000 ડગલા ચાલવાથી સરેરાશ વ્યક્તિ લગભગ 400 થી 500 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.

જો તમે ઘરે હોવ, તો તમારે જમ્યા પછી કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?

રિપોર્ટ અનુસાર, જો તમે ઘરે હોવ અને તમારી પાસે સમય હોય, તો તમારે દરરોજ લંચ પછી 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. આનાથી તમે લગભગ 3000 કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને પછી તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

લંચ પછી તરત જ ચાલવાનું શરૂ કરો

રિપોર્ટ મુજબ, લંચ પછી લગભગ 2 થી 5 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કરો. શું થાય છે કે ગ્લુકોઝ તેના મહત્તમ સ્તરે જમ્યા પછી 30-60 મિનિટે પહોંચી જાય છે, તેથી ગ્લુકોઝનું સ્તર તેના મહત્તમ સ્તરે પહોંચે તે પહેલાં ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, કારણ કે એકવાર ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, તે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે તે હોર્મોન તરીકે ભૂમિકા ભજવે છે . તેથી એવું માની શકાય કે તમારે વહેલામાં વહેલી તકે ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, નહીં તો તમારું વજન વધવાની ખાતરી છે. તો બપોરના ભોજન પછી ચોક્કસ વોક કરો.