Last Update :
14 May 2025
વધતી ઉંમરને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો થવા લાગે છે. આ ઉંમરે શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે. જ્યારે લોકો 70 થી 80 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, ત્યારે તેની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ પહેલા જેવી રહેતી નથી. તે આ બાબતમાં ખૂબ જ નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
ગમે તે હોય, જો તમે આ ઉંમરે પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમે તમારી સવારની કેટલીક આદતો બદલી શકો છો. અહીં તમારા માટે ચાર ટિપ્સ છે, જેને અનુસરીને તમે ફિટ અને ખુશ રહી શકો છો.
દિવસની શરૂઆત હુંફાળા પાણીથી કરો
તમારી ઉંમર ગમે તે હોય, તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીથી કરવી જોઈએ. આ તમારા શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. ગરમ કે હૂંફાળું પાણી શરીરમાં રહેલા હાનિકારક તત્વોને સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
યોગને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો
ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની લવચીકતા ઓછી થતી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગ અને ધ્યાનથી કરી શકો છો. સવારે 10-15 મિનિટ હળવું સ્ટ્રેચિંગ અને યોગા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને દિવસભર શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.
સકારાત્મક વલણ અપનાવો
આ ઉંમરે માનસિક સ્થિતિ ક્યારેક સારી હોતી નથી. આવી સ્થિતિમાં તમે ધ્યાન કરી શકો છો. થોડી મિનિટો પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરવાથી ચિંતા અને તણાવ ઓછો થાય છે અને ઊંઘ સારી આવે છે. તે આખો દિવસ આ કરે છે અને તમને આખો દિવસ સકારાત્મકતાથી ભરી દે છે.
સવારે નાસ્તો કરો
સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉંમરે પણ તમે તમારા દિવસની શરૂઆત હળવા નાસ્તાથી કરી શકો છો. તમારે તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને વિટામિન્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આ શરીરને પોષણ પૂરું પાડે છે અને નબળાઈ દૂર કરે છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની ત્વચા અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં
