Last Update :
21 Feb 2025
ખરાબ ખાવાની આદતો અને બગડતી જીવનશૈલીએ ઘણા રોગોને એટલા સામાન્ય બનાવી દીધા છે કે આજે તેમના દર્દીઓ દરેક ઘરમાં જોવા મળે છે. હાઈબ્લડ પ્રેશરનો રોગ પણ આમાંથી એક છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ સાથે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં પણ કેટલાક ફેરફારો કરવા જોઈએ. આ માટે તમે આયુર્વેદની મદદ પણ લઈ શકો છો. આયુર્વેદમાં ત્રણ દોષો (વાત, કફ અને પિત્ત)ને સંતુલિત કરવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, જેના માટે કુદરતી ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સલામત, અસરકારક અને કુદરતી રીત શોધી રહ્યા છો, તો તમે આ આયુર્વેદિક ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
સવારે ખાલી પેટે લસણનું પાણી પીવો
આયુર્વેદ અનુસાર, તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દરરોજ સવારે લસણના પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. લસણમાં 'એલિસિન' નામનું એક સંયોજન હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદમાં લસણને 'કુદરતી લોહી પાતળું કરનાર' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ માટે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે લસણની એક કળીનો ભૂકો કરો અને તેને ગરમ પાણી સાથે પીવો. આ તમારા હાઈબ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
આ નાની-નાની બાબતોને તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાં સામેલ કરો
કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આયુર્વેદ તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા પર ભાર મૂકે છે. આ માટે તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં કોઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો. દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઉપરાંત તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખો. આ માટે તમે યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરી શકો છો. એકંદરે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંડી અને સારી ઊંઘ લેવાનું ભૂલશો નહીં.
પલાળેલા કિસમિસને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો
હાઈબ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ તેના આહારમાં પલાળેલા કિસમિસનો ચોક્કસ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, તમારે દરરોજ રાત્રે લગભગ 8 થી 10 કિસમિસ પાણીમાં પલાળી રાખવા જોઈએ. આ પછી સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો. કિસમિસમાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે શરીરમાંથી સોડિયમનું સ્તર ઘટાડે છે. હાઈબ્લડ પ્રેશર માટે સોડિયમ જવાબદાર છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા તેલ માલિશ કરો
આયુર્વેદ અનુસાર, દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા માલિશ કરવાથી પણ બીપીના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેઓ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા માથા, ગરદન અને પગની માલિશ કરો છો, તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે તેલ ગરમ કરો અને થોડીવાર સારી રીતે માલિશ કરો. આ તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
