Last Update :
18 Feb 2025
એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને આજના સમયમાં, જ્યાં શારીરિક કરતાં માનસિક કાર્યભાર અને દબાણ વધી રહ્યું છે, ત્યાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની જરૂરિયાત પણ વધી ગઈ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે તણાવ, ચિંતા અને હતાશામાં પણ નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હકીકતમાં ઘણા કારણો ઉપરાંત આપણી કેટલીક આદતો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવા માટે જવાબદાર છે. જો આ આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં તમે કોઈ ગંભીર બીમારીનો ભોગ બનવાની પૂરી શક્યતા છે. આવી સ્થિતિમાં શક્ય તેટલી વહેલી તકે આ આદતોને તમારા દિનચર્યામાંથી દૂર કરો.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
પોતાને સમય ન આપવો
આ ગળા કાપવાની સ્પર્ધાનો યુગ છે અને આવી સ્થિતિમાં આપણા બધાની જીવનશૈલી ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે. આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં થોડો સમય પણ કાઢવો ખૂબ પડકારજનક છે. આગળ રહેવાની આ દોડમાં લોકો ઘણીવાર ખૂબ જ મહેનત કરે છે. ઘણી વખત લોકો ઓફિસ સમય પછી પણ કામમાં વ્યસ્ત રહે છે. આખો દિવસ કામમાં વ્યસ્ત રહેવું અને પોતાના માટે સમય ન કાઢવો એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. દરરોજ પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવો અને મનને તાજું રાખવું વધુ સારું છે. આનાથી તમને બર્નઆઉટનો સામનો કરવો પડશે નહીં અને તમારી ઉત્પાદકતા પણ સારી રહેશે.
ખૂબ તણાવ લેવો
આપણા બધાને કોઈને કોઈ બાબતમાં તણાવ રહે છે. થોડો તણાવ લેવો સ્વાભાવિક છે અને તે ખોટું પણ નથી. જોકે, જો તમે વારંવાર દરેક નાની કે મોટી વાતને લઈને તણાવમાં રહેશો, તો આ બિલકુલ યોગ્ય નથી. સતત કોઈ બાબતને લઈને તણાવમાં રહેવાથી અને તમારા મન પર બિનજરૂરી દબાણ લાવવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી આ રીતે તણાવમાં રહેશો, તો તે તમારા મગજ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું નથી.
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી
આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી, તો તમે તેની અસર તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોશો. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી મગજના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. આ ઉપરાંત દૈનિક ઉત્પાદકતા અને ધ્યાન પર પણ અસર પડે છે. જો તમે આ આદત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખશો, તો તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આહાર પર ધ્યાન ન આપવું
શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે, માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ખાવાની ટેવો મગજની કાર્યક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ મૂડ લેવલને પણ અસર કરે છે. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા વધુ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, વિટામિન, ઝીંક અને આયર્ન જેવી વસ્તુઓ હોય. તમે જેટલો વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક ખાશો, માનસિક બીમારીનું જોખમ એટલું ઓછું થશે.
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી
તમારા શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારી દિનચર્યામાં કોઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો. દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી, યોગ, પ્રાણાયામ અથવા કસરત માટે થોડો સમય કાઢો. બહાર પ્રકૃતિમાં થોડો સમય વિતાવો અને તમારી જાતને શાંતિથી રહેવા માટે સમય આપો. જો તમે તમારા દિનચર્યામાં કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ નહીં કરો, તો તે તમારા મગજ અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય બંને પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
