
ભારતમાં સમયાંતરે લોકો ખાસ પ્રસંગોએ ઉપવાસ કરે છે. હિન્દુ ધર્મમાં ઉપવાસ સામાન્ય રીતે ધર્મ અને શ્રદ્ધા સાથે સંકળાયેલા છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ધાર્મિક મહત્વ ઉપરાંત ઉપવાસના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે? થોડા દિવસોમાં ભોલેબાબાના ભક્તો મહાશિવરાત્રીનું વ્રત રાખવાના છે. હિન્દુ ધર્મમાં મહાશિવરાત્રીના વ્રતનું વિશેષ મહત્ત્વ છે. ધાર્મિક માન્યતાઓ અનુસાર, આ દિવસે માતા પાર્વતી અને ભગવાન શિવના લગ્ન થયા હતા. જો તમે પણ આ દિવસે ઉપવાસ કરવાના છો, તો ચાલો જાણીએ કે ઉપવાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થાય છે.
ઉપવાસના આ છે સ્વાસ્થ્ય લાભો
તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરો
ઉપવાસને કારણે શરીરનું ચયાપચય ધીમું થઈ જાય છે અને શરીરને પોતાને શુદ્ધ કરવાનો સમય મળે છે, જે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. NCBI (નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી ઇન્ફર્મેશન) વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત PubMed સેન્ટ્રલ રિસર્ચ પેપર અનુસાર, જો ઉપવાસ રાખવામાં આવે જેમાં ખોરાકને બદલે પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો શરીર સારી રીતે ડિટોક્સિફાઇ થઈ શકે છે. આ પ્રકારના ઉપવાસ રાખવાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો થવાની સાથે પેટ અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઓછી થઈ શકે છે.
પાચન તંત્ર
ઉપવાસ કરવાથી વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક બંને પ્રકારના ફાયદા થાય છે. આનાથી ન ફક્ત આત્મા શુદ્ધ થાય છે અને આધ્યાત્મિક વિકાસ થાય છે, પરંતુ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. જો તમે લાંબા સમયથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છો તો ઉપવાસ કરવાથી તમને તમારી સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. ઉપવાસ કરવાથી પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, જેના કારણે વ્યક્તિને કબજિયાત, અપચો અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
વજન ઘટાડવું
ઉપવાસ ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ ઉર્જા માટે થાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જોકે વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસની સાથે સક્રિય રહેવું અને સંતુલિત આહાર લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. એક સંશોધન મુજબ, ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ વધતી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપવાસમાં ઘન ખોરાકને બદલે પીણાંનું સેવન કરવામાં આવે છે અથવા ખાવાનો સમય બદલવામાં આવે છે.
પ્રતિકાર ક્ષમતા
ઉપવાસ દરમિયાન ફળો ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ફળોમાં વિટામિન, ખનિજો, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબર સારી માત્રામાં હોય છે. આ બધા પોષક તત્વો શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે.
એકાગ્રતા સુધારે છે
ઉપવાસ માત્ર શારીરિક લાભ જ નથી આપતો પણ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સારી અસર કરે છે. ઉપવાસ મનને શાંત કરે છે અને વિચારો પર નિયંત્રણ આપે છે. આ વ્યક્તિની એકાગ્રતા સુધારવામાં અને તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જે ચિંતા, તણાવ અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.