Last Update :
08 Feb 2025
ખાવા-પીવાના શોખીન લોકોને ઘણીવાર પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાં પાચનતંત્ર ખરાબ થવું ખૂબ જ સામાન્ય છે. બહારનો ખોરાક વધુ પડતો ખાવાથી પેટમાં દુખાવો, ગેસ અને એસિડિટી થઈ શકે છે. પાચનતંત્ર નબળું પડવાથી અનેક ગંભીર રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારને કારણે પેટમાં ગેસની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે. જ્યારે પેટમાં ગેસ બને છે, ત્યારે તે મોં દ્વારા ઓડકાર દ્વારા અથવા મળમાર્ગ દ્વારા બહાર આવે છે. આ ગેસ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, નાઇટ્રોજન, મિથેન, હાઇડ્રોજન અને ઓક્સિજનથી બનેલો છે. એસિડિટીને તબીબી ભાષામાં ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) કહેવામાં આવે છે. અહીં જાણો પેટમાં ગેસ અને એસિડિટી કેમ થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
ગેસના લક્ષણો
- મળ સરખો ન થવો
- પેટ ફૂલવું
- ખેંચાણ
- પેટમાં દુખાવો
- ઉલટી અને માથાનો દુખાવો
નિષ્ણાતોના મતે, પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ કામની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. જો પેટમાં ગેસની સમસ્યા હોય તો સમજી લેવું જોઈએ કે ખોરાક પેટમાં યોગ્ય રીતે પચી રહ્યો નથી. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાય નહીં, તો તે પેટમાં સડવા લાગે છે અને તેનાથી બેક્ટેરિયા બને છે, જે ગેસનું મુખ્ય કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં ગેસના કારણોથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ આદતો સુધારો
પાણી પીવાનો સમય- ભોજન કર્યા પછી તરત જ ક્યારેય પાણી ન પીવું. ભોજન કર્યાના 1 કલાક પછી જ પાણી પીવું જોઈએ. આટલો સમય હોવો જરૂરી છે.
ખોરાક કેવી રીતે ચાવવો- ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવો જોઈએ. જો તમે ખોરાકને થોડું ચાવીને પછી ગળી જાઓ છો, તો તે ઝડપથી પચશે નહીં. આનાથી અપચોની સમસ્યા પણ થાય છે. ખાતા પહેલા તેને સારી રીતે ચાવીને પછી ગળી લો.
ખોરાક સાથે દહીં અથવા છાશ - તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં 1 ગ્લાસ છાશ પીવી જોઈએ. આ એક પ્રોબાયોટિક પીણું છે. તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જોકે, શિયાળામાં તેનાથી શરદી કે ખાંસી થઈ શકે છે.
એસિડિટીના કારણો
- ધૂમ્રપાન
- દારૂનું સેવન
- સ્થૂળતા
- તળેલા, જંક ફૂડ ખાવા
- લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવું
