Last Update :
27 Apr 2025
હાડકાં આપણા શરીરનો આધાર હોય છે. જો હાડકાંમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેની અસર આપણા સમગ્ર શરીર પર પડે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હાડકાના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી સાંધાનો દુખાવો, સંધિવા અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે જો તમે દહીંમાં કેટલીક વસ્તુઓ ભેળવીને ખાઓ છો, તો તે તમને ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે. તમને એવા 3 બીજ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને દહીંમાં ભેળવીને ખાવાથી તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર થશે અને આ રીતે તમે હાડકાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ડાયાબિટીસ અથવા સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે અળસીના બીજ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અળસીના બીજમાં હાજર ફાઇબર બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસમાં ખતરનાક વધઘટને અટકાવી શકે છે. વધુમાં અળસીના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે શરીરમાં સ્વસ્થ ચરબી તરીકે કાર્ય કરે છે, જે સાંધાના દુખાવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
સાંધાના દુખાવામાં ઘટાડો અને બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં સુધારો જેવા ફાયદાઓ વધારવા માટે અળસીના બીજને શેકીને પીસીને દહીં સાથે ભેળવીને દિવસમાં એક કે બે વાર તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોળાના બીજમાં મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે હાડકાં અને સાંધાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ બીજ સંધિવાના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે.
કોળાના બીજમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સલામત અને ફાયદાકારક બનાવે છે. આને કાચા અથવા શેકેલા ખાઈ શકાય છે અને દહીં સાથે ભેળવી શકાય છે, જે સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને હાડકાં મજબૂત બનાવે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ એક સુપરફૂડ તરીકે ઓળખાય છે, જે ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અને સાંધાના દુખાવાવાળા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર, સૂર્યમુખીના બીજ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર પણ હોય છે, જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે, ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. આ બીજ કાચા અથવા શેકેલા ખાઈ શકાય છે અને દહીં સાથે ભેળવી શકાય છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની ત્વચા અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં
