Last Update :
23 Feb 2025
દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેનું આયુષ્ય લાંબુ રહે. તે સ્વસ્થ જીવન જીવે. તે 100 વર્ષ સુધી જીવે. એક સમય હતો જ્યારે દેશના લોકો 100 વર્ષથી વધુ આયુષ્ય ધરાવતા હતા, પરંતુ હવે દેશમાં તેની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. આજકાલ 30-35 વર્ષની ઉંમરના લોકો ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, તણાવ, હતાશા વગેરે જેવા વિવિધ રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજકાલ વડીલોની સાથે બાળકો પણ સ્વસ્થ નથી. ખરાબ ખાવાની આદતો, અનિયમિત જીવનશૈલી, પ્રદૂષિત વાતાવરણ, શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવું જેવા ઘણા પરિબળો તમને સ્વસ્થ રાખતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જાપાનમાં રહેતા લોકો સરળતાથી સો વર્ષ સુધી કેવી રીતે જીવે છે? જાપાની લોકો આટલા ફિટ અને સ્વસ્થ કેમ છે? અહીં જાણો તેના સો વર્ષ જીવવાનું રહસ્ય.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
જો તમે જાપાની લોકો જેવું લાંબુ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો આ ટિપ્સ અનુસરો
1. WHO મુજબ, જાપાનના લોકો વિશ્વમાં સૌથી લાંબુ જીવે છે. તેમની સરેરાશ ઉંમર અન્ય દેશોની તુલનામાં સૌથી વધુ છે. ખરેખર આ પાછળનું રહસ્ય તેમની ખાવાની આદતો છે. આ લોકોનો આહાર એકદમ સ્વસ્થ હોય છે. તે નિયમિત કસરત પણ કરે છે. તણાવ દૂર રાખે તેવી આદતો અપનાવો.
2. તેના આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી તેમજ દરિયાઈ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આ લોકોને ભાત પણ ખૂબ ખાવાનું ગમે છે. સોયામાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરો. આ બધા ખોરાક વિટામિન, ખનિજો, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ વગેરેથી ભરપૂર હોય છે.
૩. આ લોકો દરરોજ કસરત કરે છે. આમાં, આ લોકોને ચાલવાનું ખૂબ ગમે છે. આ લોકોને સાયકલ ચલાવવી ગમે છે. તેમને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનું ગમે છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત બને છે. તેમજ વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
4. આ લોકો પોતાના ભોજનમાં મીઠાઈનો ખૂબ જ ઓછો સમાવેશ કરે છે અને આ તેમના સ્વસ્થ રહેવા અને લાંબુ જીવન જીવવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. આ રીતે, આ લોકો ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને હૃદય રોગથી ઓછા પીડાય છે.
5. તેમના લાંબા આયુષ્યનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે તેઓ તેમની ભૂખના માત્ર 80 ટકા જ ખાય છે. તે પછી તેઓ પોતાનું પેટ ખાલી રાખે છે. આ લોકો સભાન આહારમાં માને છે. હું પેટ ભરવા માટે ખાતો નથી. આનંદથી ભોજન ખાઓ.
6. આ લોકો દરેક કામમાં સંયમ અને ધીરજથી કામ લે છે. આ લોકો ધૂમ્રપાન અને ઓછું પીવે છે. ભલે કોલ્ડ્રીંક પી પણ એક જ બોટલ પીવે. વધારે પડતું ખાવું નહીં.
7. અહીંના લોકો જીમમાં જવાને બદલે ચાલીને જાય છે. સીડીઓ ચઢો. આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું પસંદ છે. સાયકલ ચલાવે છે. આ જ તેમના ફિટ રહેવાનું રહસ્ય છે.
8. અહીંના લોકો પોતાના શરીરની મુદ્રા એકદમ સીધી રાખે છે, તેઓ ક્યારેય વાંકા વળીને ચાલતા નથી. વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ આ લોકો સીધા ચાલે છે, આગળ ઝૂક્યા વિના.
