Health Tips / વારંવાર બીમાર પડી જાય છે તમારું બાળક? તો આ રીતે વધારો તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ

બદલાતા હવામાનની બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધીના દરેકના સ્વાસ્થ્ય પર થોડી અસર પડે છે. આ કારણે, શરદી અને ઉધરસ થવી સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલાક માતા-પિતા ઘણીવાર ફરિયાદ કરતા જોવા મળે છે કે તેમનું બાળક વારંવાર બીમાર પડે છે. આ પાછળનું કારણ બાળકની નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોઈ શકે છે. બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તેના ડાયટમાં હેલ્ધી ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પોષક તત્વોના અભાવે, શરીર રોગો સામે નથી લડી શકતું અને આનાથી બાળક વારંવાર બીમાર તો પડે જ છે, પરંતુ થાક અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે ડાયટમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારી શકાય છે.

GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો

   

બાળકો હોય કે પુખ્ત વયના લોકો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આનાથી આપણું શરીર બેક્ટેરિયા વગેરે સામે લડવામાં સક્ષમ બને છે અને બદલાતા હવામાનમાં પણ તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. લીલા શાકભાજી અને મોસમી ફળોને ડાયટમાં સામેલ કરવા ઉપરાંત, ચાલો જાણીએ એવી વસ્તુઓ વિશે જે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે.

બાળકને હળદરવાળું દૂધ પીવડાવો

બાળકને રોજ દૂધ પીવડાવવું જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવા માટે, રાત્રે સૂતા પહેલા બાળકને દૂધમાં એક ચપટી હળદર મિક્સ કરીને પીવડાવો. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે દૂધ અને હળદરનું મિશ્રણ ખૂબ જ સારું છે.

આ પણ વાંચો :

શક્કરિયા છે સુપરફૂડ, ફાયદા એટલા કે રોજ કરશો સેવન

બ્લેક કોફી કે ગ્રીન ટી? જાણો બંનેમાંથી કયું ડ્રિંક વધારે ફાયદાકારક

સવારની શરૂઆત બદામથી કરો

દરેક વ્યક્તિએ પોતાની સવારની શરૂઆત પલાળેલી બદામથી કરવી જોઈએ. બાળકને દરરોજ ખાલી પેટે પલાળેલી બે બદામ અને એક કે બે અખરોટ ખાવા આપો. આ સાથે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમે ધીમે વધવા લાગશે.

બાળકની ઊંઘનું ખાસ ધ્યાન રાખો

જેટલી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ મહત્ત્વપૂર્ણ છે, તેટલી જ બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળે તે પણ એટલું જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવા માટે, શરીર અને મન બંને માટે આરામ મેળવવો ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તેથી, બાળકના સૂવા અને જાગવાનું શેડ્યૂલ નક્કી કરો. તેની ઊંઘમાં ખલેલ ન પહોંચે તેનો પ્રયાસ કરો.

આઉટડોર ગેમ્સ રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

આજકાલ, બાળકો પણ પોતાનો મોટાભાગનો સમય ફોન કે ટીવી-કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે, જેના કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત થઈ જાય છે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તેમને આઉટડોર ગેમ્સ રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્ત્વપૂર્ણ છે, જેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધે.

ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.