Last Update :
28 May 2025
તમે ઘણીવાર તમારી આસપાસના કેટલાક લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે હવામાન બદલાતાની સાથે જ તે બીમાર પડી જાય છે. ઘણી વખત તે આનું કારણ સમજી શકતા નથી પરંતુ આવું થાય છે કારણ કે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રાખવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ જેથી શરીર ફિટ રહે અને રોગોનું જોખમ ઓછું થાય. સંતુલિત આહારનો અર્થ એ છે કે તેમાં વિટામિન, ખનિજો, પોટેશિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા આવશ્યક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. બહારનો ખોરાક ઓછો ખાવાથી અને કસરત કરવાથી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. જો તમે તેને કુદરતી રીતે વધારવા માંગતા હો, તો તમને 5 એવી ખાદ્ય વસ્તુ વિશે જણાવશું, જે બમણા ફાયદા આપે છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
5 ખોરાક જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે
આહારમાં ખાટા ફળોનો સમાવેશ કરો
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે અને તમે સરળતાથી બીમાર પડી જાઓ છો, તો તમારા આહારમાં નારંગી, અનાનસ જેવા સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરો. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
લસણ લાભદાયી
લસણ ફક્ત ખોરાકનો સ્વાદ જ નહીં, પણ તમને રોગો સામે લડવાની શક્તિ પણ આપે છે. લસણમાં એન્ટિ-ફંગલ અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે સવારે કાચું લસણ ચાવીને ખાઈ શકો છો અથવા શાકભાજીમાં લસણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
આદુ ચાનો સ્વાદ તો વધારે છે જ, સાથે જ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. આદુમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
દહીં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
ઉનાળાનું સુપરફૂડ દહીંમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે જે શરીરમાં ચેપ ફેલાવાને અટકાવે છે અને રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રાયફ્રૂડ્સ અને બીજ
અખરોટ, કાજુ, બદામ, કોળાના બીજ, તરબૂચના બીજ જેવા સૂકા ફળો અને બીજ મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
