Last Update :
07 Jul 2025
ખરાબ ડાયટ આપણા પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. અમે તમને એવી ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનાથી આંતરડામાં ફસાયેલ મળ સરળતાથી બહાર આવશે અને પાચનતંત્ર પણ સુધરશે. ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં ઘી અને ત્રિફળા પાવડર મિક્સ કરીને પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. આ ઉપાય આંતરડામાં જમા થયેલા મળને તો ઢીલું કરે જ છે, પરંતુ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
કબજિયાત એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં મળત્યાગમાં મુશ્કેલી પડે છે અથવા મળ કઠણ અને સૂકો થઈ જાય છે. આ કારણે આંતરડામાં મળ જમા થાય છે. આ સમસ્યા અનિયમિત ખાવાની આદતો, પાણી ઓછું પીવું, ફાઈબરનો અભાવ, તણાવ અને આધુનિક જીવનશૈલીને કારણે થઈ શકે છે. લાંબા ગાળાની કબજિયાતથી પાઈલ્સ, ફિશર અને આંતરડામાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
WHO અનુસાર, વિશ્વભરની લગભગ 20 ટકા વસ્તી કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં કબજિયાતથી પીડાય છે. ભારતમાં આ સમસ્યા વધુ સામાન્ય છે, કારણ કે આપણા ડાયટમાં ઘણીવાર ફાઈબરનો અભાવ હોય છે અને તેમાં વધુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ વસ્તુઓ હોય છે.
નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે. જો આંતરડા સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ ન હોય, તો પોષક તત્વોના શોષણ પર અસર પડે છે. આ થાક, નબળાઈ અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ગરમ દૂધમાં ઘી અને ત્રિફળા પાવડર મિક્સ કરીને પીવું એ એક કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય છે, જે ફક્ત કબજિયાતમાં રાહત જ નહીં આપે, પણ પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
નોંધનીય છે કે આયુર્વેદમાં, દૂધને સંપૂર્ણ આહાર માનવામાં આવે છે, જે કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. જ્યારે તેમાં ઘી અને ત્રિફળા પાવડર ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તેનું પોષણ મૂલ્ય અને ઔષધીય ગુણધર્મો અનેકગણા વધી જાય છે.
ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ આયુર્વેદિક મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ, ત્રિફળા પાવડરમાં હાજર ફાઈબર અને એન્ટી-ઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો આંતરડાની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે. જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘીમાં હાજર બ્યુટીરિક એસિડ આંતરડાના માઈક્રોબાયોમને સુધારે છે, જે પાચન અને સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
