Last Update :
09 Mar 2025
કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સારી યાદશક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોજિંદા કાર્યો હોય કે જીવનની ખાસ ક્ષણોને યાદ રાખવાની વાત હોય, દરેક વસ્તુ માટે સારી યાદશક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિ જીવનમાં કેટલું આગળ વધશે તે પણ અમુક હદ સુધી તેના મગજ અને તેની યાદશક્તિ પર આધાર રાખે છે. આપણને ઘણીવાર લાગે છે કે ઉંમર વધવાની સાથે યાદશક્તિ નબળી પડતી જાય છે પરંતુ આજકાલ આપણી જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે તેની સીધી અસર આપણા મગજના કાર્ય પર પડે છે. જાણતા-અજાણતા આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક એવી બાબતો કરીએ છીએ જેનાથી આપણી યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે. આજે તમને કેટલીક એવી આદતો વિશે જણાવશું, જે તમે અપનાવી લીધી હોય તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે છોડી દો.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી
એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ ફક્ત શરીરનો થાક દૂર કરતી નથી પણ મનને પણ આરામ આપે છે. તમે જોયું જ હશે કે પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે મગજ થાકેલું રહે છે અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. હકીકતમાં જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે મગજ આખા દિવસની માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે અને યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ જો યોગ્ય ઊંઘ ન લેવામાં આવે તો આ પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે, જેના કારણે યાદશક્તિ ધીમે ધીમે નબળી પડવા લાગે છે. એટલા માટે કહેવાય છે કે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અસ્વસ્થ આહાર મગજ પર અસર કરે છે
સ્વસ્થ આહાર ફક્ત સ્વસ્થ શરીર માટે જ નહીં પણ સ્વસ્થ મન માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અસ્વસ્થ ખાવાની આદતો શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. જે લોકો વધુ જંક ફૂડ, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક, અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાય છે. આવા લોકોની યાદશક્તિ ધીમે ધીમે નબળી પડવા લાગે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી મગજમાં બળતરા થઈ શકે છે, જે યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે.
વધુ પડતો તણાવ યાદશક્તિને નબળી પાડે છે
જે લોકો ખૂબ તણાવ લે છે તેમની યાદશક્તિ પણ ધીમે ધીમે નબળી પડવા લાગે છે. તણાવ મગજના કોષોને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. વાસ્તવમાં જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તણાવ લે છે, ત્યારે તેના મગજમાં 'કોર્ટિસોલ' નામનો હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન મગજના કાર્યને ખરાબ રીતે અસર કરે છે, જેના કારણે યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. તણાવથી બચવા માટે નિયમિતપણે તમારી દિનચર્યામાં યોગ અને ધ્યાનનો સમાવેશ કરો.
એક જ સમયે અનેક કામ કરવાથી મગજ પર પણ અસર પડે છે
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કામનું ભારણ એટલું વધી ગયું છે કે ક્યારેક આપણે એક સાથે અનેક કાર્યો કરવા પડે છે. જોકે મલ્ટિટાસ્કિંગ એ એક પ્રતિભા છે અને તે દરેકના કામની વાત નથી હોતી. પરંતુ એક જ સમયે અનેક કામ કરવાથી તમારા મગજ પર ઊંડી અસર પડી શકે છે. આનાથી ન માત્ર કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પર જ અસર થાય છે, પરંતુ યાદશક્તિ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ
આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી એટલી વ્યસ્ત થઈ ગઈ છે કે તેઓ કામ સિવાય અન્ય કોઈ વસ્તુ માટે સમય કાઢવાનું વિચારતા પણ નથી શકતા. ખાસ કરીને તેમના દિનચર્યામાં કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય નથી. આ આદત આજકાલ લોકોમાં અનેક રોગોનું કારણ તો બની રહી છે જ, પરંતુ તેમના મગજ પર પણ તેની અસર પડી રહી છે. વાસ્તવમાં જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ઓક્સિજન અને જરૂરી પોષક તત્વો મગજ સુધી પહોંચે છે. પરંતુ કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના મગજ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી અને યાદશક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે.
