Last Update :
04 Jun 2025
ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજનાને કારણે લોકો ઘણીવાર મેદસ્વી બની જાય છે. જો તમને પણ લાગે છે કે તમે ફક્ત જીમમાં જઈને કસરત કરીને વજન ઘટાડી શકો છો, તો તમારે આ ગેરસમજને શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તું તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રવાસમાં અવરોધ બની શકે છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
વધુ પડતી ખાંડ ખાવી અને પીવી
જો તમે દરરોજ વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો, તો તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં. વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ખાવા અને પીવાથી તમારા શરીરમાં બળતરા વધી શકે છે, જેના કારણે વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને સરળ બનાવવા માંગતા હો, તો મીઠાઈ ખાવાનું ટાળવાનું શરૂ કરો.
રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ
તમારા આહાર યોજનામાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તમે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રાને પડકારજનક બનાવી રહ્યા છો. જો તમે તમારા વધતા વજનને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો કસરતની સાથે તમારે તમારા આહાર યોજનામાંથી બ્રેડ, બિસ્કિટ, સફેદ ભાત, પાસ્તા અને નૂડલ્સ જેવી વસ્તુઓને દૂર કરવી જોઈએ.
વધારે ચરબીવાળા ખોરાક
જો તમને જીમમાં ખૂબ પરસેવો પડે છે, તો પણ વધારે ચરબીવાળા ખોરાક તમારી બધી મહેનત બગાડી શકે છે. બહાર તળેલું ખોરાક ખાવાથી તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધશે. જો તમે તમારી જાતને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો આવા ખોરાકને તમારા આહાર યોજનામાંથી દૂર કરવા માટે સમજદારી છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
