Last Update :
22 Apr 2025
ઉનાળાની ઋતુ હોય કે પાર્ટી, બહાર ખાવાનું હોય કે મૂડ ફ્રેશ કરવાનો હોય - મોટાભાગના લોકો ઠંડા પીણાની બોટલ ખોલવાનું ભૂલતા નથી. તેનો મીઠો અને ઠંડકવાળો સ્વાદ એવો છે કે લોકો તેને વારંવાર પીવાથી પોતાને રોકી શકતા નથી. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જે કોલ્ડ ડ્રિંક તમને થોડી ક્ષણો માટે તાજગી આપે છે, તે તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરીને તમારા શરીરને શું નુકસાન પહોંચાડે છે? આજે તમારા મનપસંદ ઠંડા પીણા વિશે જણાવશું, જે જાણ્યા પછી બીજી વખતે કાળજીપૂર્વક હાથ લગાવશો.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
ઠંડા પીણાં એ સુગર બોમ્બ છે
ઠંડા પીણાંમાં એટલી બધી ખાંડ હોય છે કે એક નાના ડબ્બામાં લગભગ 7-10 ચમચી ખાંડ હોય છે. આટલી બધી ખાંડ શરીર માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ અચાનક વધારી દે છે. દરરોજ ઠંડા પીણાં પીવાની આદત તમને ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગનો ભોગ બનાવી શકે છે.
હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમની ઉણપ
તમને લાગશે કે ઠંડા પીણાં ફક્ત તમારા ગળાને ઠંડક આપે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે ધીમે ધીમે તમારા હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ ખેંચે છે? તેમાં ફોસ્ફોરિક એસિડ નામનું તત્વ હોય છે જે શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણને અવરોધે છે. પરિણામે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે અને નાની ઉંમરે સાંધાનો દુખાવો, નબળાઈ અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
વજન વધારે
ઠંડા પીણાંમાં એટલી બધી કેલરી અને ખાંડ હોય છે કે તે શરીરમાં ચરબી તરીકે જમા થવા લાગે છે. ખાસ કરીને પેટ અને કમરની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે, જેનાથી સ્થૂળતા વધે છે.
દાંત માટે ધીમું ઝેર
ઠંડા પીણાંમાં હાજર એસિડ અને ખાંડ એકસાથે તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. તે ધીમે ધીમે તમારા દાંતના બાહ્ય પડ (ઈનેમલ)ને ઘસી નાખે છે, જેનાથી દાંત સંવેદનશીલ અને નબળા પડી જાય છે. આ ઉપરાંત લાંબા સમય સુધી ઠંડા પીણાંનું સેવન કરવાથી પોલાણ, પીળાશ અને શ્વાસની દુર્ગંધ જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
લીવર અને હૃદય પર અસરો
અભ્યાસો અનુસાર, જે લોકો નિયમિતપણે ઠંડા પીણાંનું સેવન કરે છે તેને ફેટી લીવર રોગ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય છે. કારણ એ જ રહે છે - હાઈ શુગર, રસાયણો અને કેફીનનું મિશ્રણ. આ વસ્તુઓ ન ફક્ત લીવર પર દબાણ લાવે છે પણ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ બગાડી શકે છે.
તો પછી આપણે શું કરવું જોઈએ?
આનો અર્થ એ નથી કે તમારે બધું ટાળવું પડશે, પરંતુ સમજણ જરૂરી છે. જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માંગતા હો, તો ક્યારેક ક્યારેક અને મર્યાદિત માત્રામાં ઠંડા પીણાંનું સેવન કરો અથવા નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, બિલીનો રસ અથવા છાશ જેવા સ્વસ્થ વિકલ્પો અપનાવો.
