Last Update :
02 Jun 2025
મોર્નિંગ વોક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો શરીરને ફિટ રાખવા માટે ચાલવા જાય છે. દરરોજ સવારે ચાલવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે જેમ કે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, માનસિક શાંતિ મળે છે, ઉર્જા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. પરંતુ ઘણી વખત ચાલવા જતી વખતે, આપણે કેટલીક એવી ભૂલો કરીએ છીએ જેના કારણે ફાયદાને બદલે નુકસાન થાય છે.
GSTVની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો
જો તમે પણ મોર્નિંગ વોક પર જતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરી રહ્યા છો, તો તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે તે ફાયદા કરતાં તમારા શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલવા જતી વખતે કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપો.
ખાલી પેટ વોક ન કરો
કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટ ચાલવાથી શરીરને વધુ ફાયદો થાય છે પરંતુ એવું નથી. જો તમે કંઈ ખાધા વગર ચાલવા જાઓ છો, તો તે તમારા શરીરની ઉર્જા ઘટાડી શકે છે, તમને ઝડપથી થાક લાગી શકે છે, તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચાલવા જતા પહેલા સ્પ્રાઉટ્સ, ડ્રાય ફ્રુટ્સ, પલાળેલા કાળા ચણા અને કિસમિસ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને તમને ચાલવાનો ફાયદો મળશે.
વોર્મ-અપ કર્યા વગર ન જાઓ
જ્યારે પણ તમે ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે સીધા ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ ન કરો. સૌ પ્રથમ સ્ટ્રેચિંગથી શરૂઆત કરો. આ માટે, તમારા ખભા, પગ, હાથને સ્ટ્રેચ કરવા જોઈએ, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચાલવાનું પણ સરળ બને છે.
કોફી પીધા પછી વોક પર ન જાઓ
ઘણા લોકોને સવારે કોફી પીવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે કારણ કે કોફીમાં કેફીન હોય છે જે યૂરિનેશન વધારે છે અને શરીરમાં પાણીની અછતની સમસ્યા થઈ શકે છે.
પાણી પીવાનું ન ભૂલો
જ્યારે તમે રાત્રે 8 કલાક ઊંઘ્યા પછી સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું શરીર ડિહાઈડ્રેટેડ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે મધ અને લીંબુનો રસ ભેળવીને નવશેકું પાણી પી શકો છો. આ તમને ઉર્જા પણ આપે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાઈ પણ કરે છે. આ સિવાય ચાલવા જતી વખતે તમારી સાથે પાણીની બોટલ લેવાનું ન ભૂલશો.
ખોટા શૂઝ પહેરીને વોક ન કરો
ઘણીવાર લોકો ચાલતી વખતે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખોટી સાઈઝના શૂઝ પહેરીને ચાલવા જાઓ છો, તો તે તમારા પગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલતી વખતે હંમેશા આરામદાયક શૂઝ પહેરો, આ તમારા માટે ચાલવાનું સરળ બનાવે છે.
